เลือกเวย์อย่างไรให้เหมาะกับตัวเอง Planforfit
การเลือกโปรตีนควรพิจารณาเป้าหมายสุขภาพของคุณ. หากต้องการสร้างกล้ามเนื้อเร็ว ควรเลือกเวย์โปรตีน . หากต้องการอาหารลีนหรือเป็นมังสวิรัติ โปรตีนจากพืชอาจเหมาะสม. ส่วนประกอบหลักของ Hooray Protein Shake คือโปรตีนจากเวย์และเคซีนจากนม นอกจากนี้ยังมีสูตรที่ทำจากโปรตีนพืชที่เหมาะสำหรับผู้ที่ทานวีแกน หรือผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมอีกด้วย(Drink Hooray!). เวย์โปรตีนให้กรดอะมิโนที่จำเป็นครบถ้วนช่วยสร้างกล้ามเนื้อและซ่อมแซมเนื้อเยื่อ. ดื่มเวย์โปรตีนเมื่อจำเป็น เช่น หลังออกกำลังกาย, และควรควบคู่กับอาหารที่หลากหลายและสมดุล. ถ้าคุณบริโภคเวย์โปรตีนมากเกินไป, คุณอาจเจอปัญหาท้องอืดและแน่นจุกเสียด. บางคนพบว่าเวย์โปรตีนทำให้เกิดอาการแพ้, โดยเฉพาะผู้ที่แพ้นม. ลำไส้ของคุณอาจจะไม่ย่อยเวย์โปรตีนได้ดี, ทำให้เกิดปัญหาท้องเสีย. โปรดจำไว้ว่าคุณควรดื่มน้ำปริมาณมากในขณะที่ทานเวย์โปรตีน, เพื่อช่วยการย่อยอาหาร. โปรตีนจากพืชเหมาะสำหรับการลดน้ำหนักด้วยเพราะให้ไฟเบอร์สูงและช่วยระบบขับถ่าย. การวิจัยในปี ค.ศ.2016 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Clinical Nutrition พบว่าเมื่อเรามีการออกกำลังกายแบบ HIIT ร่วมกับ Resistance teaching การได้รับโปรตีน 2.4 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กก. การวิจัยในปี ค.ศ.2016 ซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร The American Journal of Clinical […]